بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری (تضمینی 100%)
گردو، یک ماده غذایی با ارزش برای لاغری است که اگر شما این آجیل را در موقعیتهای خاصی مصرف کنید میتوانید لاغر شوید؛ اما آیا میدانید بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری چیست و شما چه زمانی با مصرف گردو میتوانید لاغر شوید؟ کسانی که بدنساز هستند چگونه میتوانند با مصرف گردو لاغر شوند و به فرم دلخواه خود برسند؟ با توجه به این که افراد زیادی به دنبال بهترین زمان مصرف زنیان و گردو برای لاغری هستند، این موضوع را در این مقاله بررسی خواهیم کرد.
بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری چیست؟
گردو به عنوان یک میان وعده عالی میتواند باعث لاغری شود. در گردو ترکیبات زیادی وجود دارد که با کنترل اشتها و تقویت سیستم گوارش چربیهای اضافه در بدن را از بین میبرد؛ بنابراین اگر هدف شما از خرید گردو، لاغری و زیبایی اندام باشد در این صورت بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری در صبحها است.
زیرا در این موقع شما با خوردن گردو میتوانید اشتهای خود را در طول روز حفظ کنید و از خوردن فست فود و غذاهای مضر خودداری نمایید. در گردو فیبر و اسیدهای چرب زیادی وجود دارد که به شما کمک میکند انرژی مورد نیاز بدن خود را در طول روز حفظ کنید.
برای لاغری روزانه چند عدد گردو مصرف نماییم؟
در گردو میزان کالری زیادی وجود دارد و خوردن بیش از حد آن باعث چاقی میشود. برای همین حتما شما برای استفاده از خواص لاغری گردو حد اعتدال آن را رعایت کنید.
اما آیا میدانید روزانه چند گردو برای لاغری مصرف کنیم؟ مصرف روزانه 3 الی 5 عدد گردو برای لاغری مفید است. مصرف بیش از حد آن باعث ذخیره انرژی در بدن میشود و با مرور زمان شما اضافه وزن پیدا میکنید.
اگر به دنبال خرید گردو با پوست هستید فروشگاه شهر گردو میتواند برای شما انواع گردوهای ایرانی و خارجی را فراهم کند. شما برای سفارش آنلاین و سریع میتوانید به صفحه خرید گردو با پوست مراجعه نمایید.
بهترین زمان مصرف گردو در بدنسازی کی است؟
گردو به عنوان یک منبع عالی از چربیهای سالم، پروتئین، کربوهیدرات و غیره است که میتواند انرژی مورد نیاز در طول تمرینات را فراهم کند. همچنین با کاهش استرس اکسیداتیو آسیبهای جسمی ورزشکاران را درمان میکند؛ اما بهترین زمان مصرف گردو در بدنسازی کی است و آنها را در چه زمانی مصرف کنند تا از خواص آن بهرهمند شوند. این موضوع برای بدنسازان بسیار مهم است تا برنامه ورزشی خود را مطابق آن به پیش ببرند که برای همین آن را در ادامه برای شما بیان خواهیم کرد.
– بهترین زمان مصرف گردو در بدنسازی قبل از تمرین
تمرینات بدنسازی انرژی زیادی میگیرد و مصرف گردو قبل از شروع این تمرینات گزینه خوبی است. در گردو چربیهای سالم، پروتئین و امگا-3 وجود دارد که با افزایش تمرکز ورزشکاران میتواند انرژی مورد نیاز آنها را در طول تمرینات تامین کند. به طوری که از نوسانات قند خون و انرژی جلوگیری کرده و یک تمرین خوب و عالی برای آنها فراهم کند.
آنها میتوانند حدود نیم تا یک ساعت قبل از شروع تمرینات بدنسازی 20 تا 30 گرم از مغز گردو را بخورند تا انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین نمایند.
– بهترین زمان مصرف گردو در بدنسازی بعد از تمرینات ورزشی
گردو را میتوانید بعد از تمرینات ورزشی نیز میل کنید؛ زیرا این ماده غذایی به دلیل داشتن پروتئین، امگا-3 و آنتیاکسیدان میتواند به فرایند ریکاوری کمک و بافتهای عضلانی شما را حفظ کند؛ بنابراین شما با تمرینات سخت بدنسازی عضلات خود را از دست نخواهید داد.
همچنین چربیهای سالم و امگا-3 به کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرینات کمک میکنند. برای همین بهتر است بعد از پایان تمرینات بدنسازی نیز گردو میل نمایید.
مزایا و معایب گردو برای لاغری
مصرف گردو علاوه بر لاغری باعث چاقی نیز میشود؛ اما آیا میدانید فواید گردو برای لاغری زیاد است یا چاقی؟ تاکنون تحقیقات زیادی در مورد فواید گردو برای لاغری انجام شده است که آنها را به همراه مضرات گردو برای لاغری در ادامه مقایسه میکنیم.
| مزایا و معایب گردو برای لاغری | |
| مزایا | معایب |
| کنترل اشتها | کالری بالا |
| احساس سیری | حساسیت |
| کاهش قند خون | |
| تقویت دستگاه گوارش | |
| کاهش کلسترول بد خون | |
1- خواص گردو برای لاغری و کاهش وزن
گردو ارزش غذایی بالایی دارد و از آن به عنوان یک مکمل دارویی نیز یاد میکنند. ترکیبات و مواد معدنی داخل گردو تاثیر زیادی در لاغری دارند. حال با توجه به این که شما بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری را متوجه شدید، بهتر است در مورد خواص گردو برای کاهش وزن نیز اطلاعاتی را کسب کنید تا با اطمینان بیشتر گردو خریداری نمایید.
2- کاهش چربی خون با خوردن گردو
چربی خون کسانی که اضافه وزن دارند معمولا بالا است و آنها را مشکلات زیادی تهدید میکنند. این افراد با مصرف گردو علاوه بر لاغری و کاهش وزن میتوانند با از بین بردن چربیهای مضر و جایگزین کردن آنها با چربیهای امگا 3 رگهای خونی خود را تقویت کنند.
در گردو ترکیباتی وجود دارد که کلسترول خوب بدن یا HDL را افزایش داده و کلسترول بد خون یا LDL را از بین میبرد. برای همین لازم است شما با خرید گردو درجه یک و مرغوب به لاغری و کاهش وزن خود کمک کنید. جهت خرید گردوی اصل با کیفیت بالا میتوانید به صفحه خرید گردو فروشگاه شهر گردو مراجعه نمایید و با بررسی محصولات هر کدام آنها را سفارش دهید.
3- خاصیت کاهش قند خون گردو برای لاغری
کسانی که قند خون بالا دارند نیز دچار اضافه وزن هستند. افزایش قند خون در بدن به دلیل عدم تعادل در میزان هموگلوبین بدن اتفاق میافتد. مصرف گردو با کنترل هموگلوبین بدن چربیهای اضافه را کنترل کرده و به واسطه آنتیاکسیدان خود قند خون را درمان میکند؛ بنابراین افراد دیابتی نیز برای لاغری و کاهش وزن خود میتوانند از گردو مصرف کنند.
به خاطر داشته باشید که مصرف گردو میتواند حساسیت به انسولین را کنترل کرده و با جذب گلوکز در بدن به کاهش قند خون کمک کند.
4- بهترین زمان مصرف زنیان و گردو برای لاغری و کاهش اشتها
در گردو خواصی وجود دارد که با کاهش اشتها میتواند میل به غذا را کم کرده و در طول روز احساس سیری کنید. اسیدهای چرب مفید و غیراشباع، فیبر و پروتئین از جمله این ترکیبات هستند که در کاهش اشتها موثر بوده و احساس گرسنگی را کم میکنند.
در واقع گردو با کنترل قسمت اینسولا مغز که مسئول تواناییهای شناختی مثل ادراک، هوشیاری و آگاهی است، اشتهای فرد را کم میکند؛ بنابراین با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن موجب لاغری میشود.
5- تقویت دستگاه گوارش با خوردن گردو
شما با رعایت کردن بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری میتوانید دستگاه گوارش خود را تقویت کنید. هر چه دستگاه گوارش شما سالمتر باشد بهتر لاغر شده و به زیبایی اندام میرسید. مصرف گردو به مرور زمان میتواند پروبیوتیک روده را افزایش و اسیدهای صفراوی ثانویه را کاهش دهد.
به طوری که این کار با ترمیم سلولهای آسیب دیده دستگاه گوارش به سلامت آنها کمک میکند. خوردن گردو در شب نیز سیستم گوارش را تقویت میکند. لذا اگر به دنبال خواص خوردن گردو در شب هستید میتوانید با صرف چند دقیقه مقاله مشخص شده را مطالعه فرمایید.
جمعبندی
بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری صبح و به هنگام خوردن صبحانه است. شما در این موقع میتوانید حداکثر 30 گرم گردو مصرف کنید. بهترین زمان مصرف گردو در بدنسازی قبل و بعد از تمرینات ورزشی است. در این مدت گردو با تامین انرژی مورد نیاز آنها به عضله سازی کمک میکند.
سوالات متداول شما
بنابراین اگر شما تمایل به خرید بهترین گردو برای لاغری دارید میتوانید سفارش خود را با آنها در میان بگذارید.
آیا مصرف گردو میتواند چربیهای دور شکم را آب کند؟
بله؛ شما با مصرف گردو میتوانید چربیهای کل بدن خود به خصوص ناحیه شکم را آب کنید.
آیا گردو درد مفاصل را درمان میکند؟
بله؛ در گردو خواصی وجود دارد که میتواند درد مفاصل و التهابهای بدن را درمان کند.
فرم عضویت در باشگاه شهر گردو
پر بازدید ترین ها
