خواص روغن گردو برای لاغری و کنترل اشتها چیست؟

روغن گردو به دلیل وجود چربی‌های اشباع نشده برای لاغری و کاهش وزن مناسب است. کسانی که می‌خواهند با استفاده از روش‌های طبیعی و بدون عوارض لاغر شوند می‌توانند از خواص روغن گردو برای لاغری استفاده کنند. در حال حاضر مطالعات زیادی روی فواید روغن گردو برای لاغری انجام شده است که در ادامه به نتیجه آن‌ها اشاره می‌کنیم.

خواص روغن گردو برای لاغری چیست؟

از قدیم‌الایام برای کاهش وزن و لاغری از ترکیبات زیادی استفاده می‌کنند که یکی از آن‌ها روغن گردو است. در روغن گردو خواصی وجود دارد که در عرض چند ماه می‌تواند وزن شما را کاهش دهد. اگر می‌خواهید بدانید فواید روغن گردو برای لاغری چیست و این روغن چگونه عمل می‌کند در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

1- خواص روغن گردو برای لاغری با خواب راحت

کسانی که مشکل خواب دارند و به راحتی نمی‌توانند بخوابند معمولا چاق بوده و اضافه وزن پیدا می‌کنند. خواب منظم و به موقع تاثیر زیادی در لاغری شما دارد. برای همین روغن گردو با ایجاد یک خواب راحت می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در روغن گردو ملاتونین وجود دارد که به تنظیم خوابی راحت با حفظ چرخه آن کمک می‌کند.

2- فواید روغن گردو برای لاغری با حذف چربی‌های اضافه

اگر رویای لاغری و کاهش وزن به خصوص در نقاط شکم و پهلو دارید می‌توانید از خواص روغن گردو برای لاغری استفاده کنید. در روغن گردو چربی‌های اشباع نشده و امگا ۳ وجود دارد که به عنوان یک چربی سوز عمل کرده و باعث کاهش کالری‌های اضافه در بدن می‌شود. این ویژگی در خواص مغز گردوی سیاه نیز وجود دارد که شما در صورت تمایل می‌توانید از آن در برنامه غذایی خود قرار دهید.

3- خواص روغن گردو برای لاغری با کنترل اشتها

یکی از دلایل چاقی افراد عدم کنترل اشتها است. این افراد در برابر غذاهای مختلف نمی‌توانند خود را کنترل کنند و با خوردن غذای بیش از حد به اضافه وزن دچار می‌شوند. روغن گردو با ترکیبات فوق‌العاده خود به شما احساس سیری طولانی مدت می‌دهد و از این جهت می‌توانید اشتهای خود را کنترل کنید.

به طوری که قادر خواهید بود در کنار خوراکی‌های خوشمزه و شیرین اشتهای خود را کنترل کنید. اگر شما ترشی و مربای گردو دوست دارید و می‌خواهید آن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید به خاطر داشته باشید در خواص چغاله گردو نیز لاغری وجود دارد و شما می‌توانید این ویژگی چغاله گردو استفاده نمایید.

4- فواید روغن گردو برای لاغری با کنترل قند خون

کسانی که قند خون دارند معمولا به دلیل خوردن شیرینی و غذاهای شیرین دچار اضافه وزن می‌شوند. این افراد با کنترل قند خون خود می‌توانند لاغر شوند. در روغن گردو آنتی‌اکسیدان‌های زیادی وجود دارد که به کنترل قند خون کمک می‌کند. به طوری که شما با کنترل این بیماری در بدن خود می‌توانید لاغر شوید.

از دیگر خواص روغن گردو برای لاغری می‌توان به وجود چربی‌های غیراشباع شده اشاره کرد که به آن خاصیت ضدالتهابی می‌دهد و حساسیت به انسولین را کم می‌کند. به طوری که بدن شما به انسولین واکنش نشان داده و گلوکزهای زیادی را جذب خواهد نمود.

5- بهبود سیستم گوارش با خواص روغن گردو برای لاغری

روغن گردو خواص ضدالتهابی و ضد باکتریایی دارد که با کاهش التهاب‌های روده و بیماری‌های مرتبط با آن باعث تقویت سیستم گوارش می‌شود. به طوری که خطر ابتلا به مشکلات گوارشی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده (IBD) را کم می‌کند. لذا جذب کالری را در بدن تقویت کرده و شما می‌توانید با خوردن غذای کمتری احساس سیری کنید. این روند در طولانی مدت باعث لاغری و زیبایی اندام می‌شود.

آیا مصرف روغن گردو باعث چاقی می‌شود؟

در گردو و روغن آن میزان کالری بسیار زیادی وجود دارد و خوردن بیش از حد آن می‌تواند باعث چاقی شود. میزان انرژی موجود در ۱۰۰ گرم روغن گردو حدود 884 کیلوکالری است. لذا در خوردن روغن گردو نهایت دقت را داشته باشید.

بهترین روش استفاده از روغن گردو برای لاغری اضافه کردن چند قطره از آن به غذا است. لذا مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث چاقی شود. بهتر است شما روغن گردو خود را در روز مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شود.

آیا روغن گردو خوراکی با روغن گردو مالشی فرق می‌کند؟

شاید از خود سوال کنید که چند نوع روغن گردو وجود دارد و آیا هر نوع روغن گردو را می‌توانید به برنامه غذایی خود اضافه کنید؟

با توجه به این که روغن‌های گردو به صورت صنعتی و خانگی تهیه می‌شوند، هر کدام از آن‌ها ویژگی‌های مختلفی دارند. شما از روغن گردو مالشی نمی‌توانید برای درمان بیماری‌های خود به صورت خوراکی استفاده کنید؛ اما برعکس آن امکان‌پذیر است؛ یعنی شما از روغن خوراکی می‌توانید به عنوان روغن گردو مالشی نیز استفاده کنید؛ بنابراین اگر به دنبال خرید روغن گردوی خوراکی اصل هستید حتما قبل از خرید در مورد آن با فروشنده صحبت نمایید و بیان کنید که از آن برای چه چیزهایی می‌خواهید استفاده کنید.

مقایسه خواص روغن گردو برای لاغری با مغز گردو

خواص روغن گردو برای لاغری در مغز گردو نیز وجود دارد و شما از مغز گردو می‌توانید برای لاغری و کاهش وزن استفاده کنید؛ اما آیا می‌دانید مصرف کدام یک از آن‌ها برای لاغری بهتر است و تاثیر بیشتری دارد؟ برای نتیجه‌گیری بهتر در این مورد در ادامه ارزش غذایی روغن گردو و مغز گردو را با هم مقایسه می‌کنیم.

چگونه روغن گردوی اصل را از تقلبی تشخیص دهیم؟

برای تشخیص روغن گردو اصل از تقلبی روش‌های زیادی وجود ندارد؛ اما باید بدانید که این روغن به رنگ زرد روشن بوده و بوی مطبوع و ملایمی دارد؛ بنابراین اگر هر گونه کدری در آن مشاهده کردید باید بدانید که روغن شما تقلبی است. همچنین اگر چند قطره از روغن گردوی اصل را روی پوست تمیز خود بریز‌ید و ماساژ دهید به سرعت جذب بدن شده و جای آن براق نمی‌شود.

جمع‌بندی

کاربرد خواص روغن گردو برای لاغری و کاهش وزن یک روش کاملا ارگانیک و بدون عوارض است. شما با مصرف آن می‌توانید خواب راحت٬ قند خون نرمال، احساس سیری، کنترل اشتها و غیره داشته باشید. در ارزش غذایی روغن گردو مقادیر زیادی چربی وجود دارد؛ بنابراین در مصرف آن مراقب باشید. خواص روغن گردو برای مو و پوست نیز زیاد است که شما جهت داشتن اطلاعات بیشتر در مورد آن میتوانید مقاله مشخص شده را مطالعه کنید.

سوالات متداول

آیا زنان باردار می‌توانند از روغن گردوی برای لاغری استفاده کنند؟

این افراد در صورتی که به گردو حساسیت نداشته باشند می‌توانند از آن در دوره بارداری استفاده کنند؛ اما برای ایمنی بهتر در این مورد بهتر است با ‍پزشک خود صحبت نمایند.

چگونه روغن گردوی اصل تهیه کنیم؟

شما جهت خرید روغن گردوی اصل باید به فروشگاه‌های معتبر مانند شهر گردو مراجعه کنید یا آن را به صورت خانگی تهیه نمایید.