گردو لاغر میکنه یا چاق؟ راهنمای صفر تا صد

افراد زیادی به دنبال این هستند که آیا گردو لاغر میکنه؟ یا چاق میکنه؟ چگونه می‌توان از این ماده غذایی برای لاغری و چاقی استفاده کرد؟ با جستجو در اینترنت حتما به متن‌های زیادی در مورد گردو لاغر می‌کند و گردو چاق می‌کند رسیده‌اید و حتما از خود سوال می‌کنید که حالا آیا گردو لاغر میکند یا چاق. با توجه به این که این موضوع یکی از موضوعات مهمی در رابطه با مصرف گردو است. برای همین در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع می‌پردازیم.

کدام یک صحت دارد؟ گردو لاغر میکنه یا چاق

گردو به عنوان یکی از خوراکی‌های خوشمزه با عطر و طعم عالی خواص زیادی دارد. شما از آن می‌توانید به عنوان یک مکمل چربی سوز استفاده کنید. در گردو اسیدهای چرب و فیبر کافی وجود دارد که با افزایش متابولیسم بدن چربی سوزی را انجام می‌دهند.

همچنین این آجیل کالری و چربی زیادی دارد و مصرف بیش از حد آن انرژی زیادی را وارد بدن می‌کند. برای همین با ذخیره انرژی در بدن باعث افزایش وزن می‌شود. لذا می‌توان در جواب سوال گردو لاغر میکنه یا چاق باید بیان کرد که این مغزیجات هم خاصیت چاق‌کنندگی و هم خاصیت لاغر کنندگی دارد.برای خرید عمده گردو میتوانید از طریق صفحه خرید عمده گردو اقدام کنید.

گردو لاغر میکند یا چاق؟ بررسی جدول ارزش غذایی گردو

برای بررسی بهتر و دقیق‌تر این که گردو لاغر میکند یا چاق به جدول ارزش غذایی این مغزیجات اشاره می‌کنیم تا شما بهتر بدانید کدام ماده غذایی در آن نقش چاق‌کنندگی و کدام یک نقش لاغر کنندگی دارد.

مغز گردو درجه یک

شروع از 440,000 تومان

مشاهده محصول

با توجه به جدول ارزش غذایی بالا حتما متوجه شدید که در آن برخی ترکیبات مانند فولات، مس، آهن و فیبر برای لاغر شدن و برخی از آن‌ها مانند کربوهیدرات، قند و انرژی برای چاق شدن مناسب هستند.

کسانی که دستگاه گوارش حساسی دارند و می‌خواهند بدانند که آیا مصرف گردو خشک شده باعث نفخ شکم می‌شود یا خیر؟‌ و کسب اطلاعات دقیق در این مورد می‌توانند با صرف ۷ دقیقه زمان مقاله آیا گردو نفخ دارد را مطالعه فرمایند.

چگونه با گردو لاغر شویم؟

در بالا به جواب سوال گردو لاغر میکنه یا چاق میکنه رسیدید؛ حال در این بخش قصد داریم به ترکیباتی که در گردو وجود دارند و برای لاغری مفید هستند اشاره کنیم. در واقع قرار است به شما بیان کنیم که چگونه با گردو لاغر شویم.

1- آیا گردو لاغر می کند+ فیبر

در گردو فیبر کافی وجود دارد که با احساس سیری طولانی مدت در شما باعث لاغری می‌شود. فیبرها با جذب آب در معده و روده احساس سیری در شما را تقویت می‌کنند. لذا مانع خوردن بیش از حد غذا می‌شوند. در واقع یکی از ترکیبات گردو برای لاغری فیبر است. در هر ۱۰۰ گرم گردو حدود ۶.۷ گرم فیبر وجود دارد. برای همین در مورد سوال آیا گردو لاغر می کند یا خیر می‌توان بیان کرد که فیبر موجود در آن نقش اساسی در لاغر کنندگی دارد.

2- آیا گردو لاغر میکند + پروتئین

پروتئین‌ها نقش اساسی در حفظ انرژی مورد نیاز بدن و حفظ توده‌های عضلانی دارند. این ترکیبات موجود در گردو به شما کمک می‌کنند متابولیسم بدن افزایش یابد. سپس مانند فیبر معده شما را پر کرده و احساس سیری طولانی مدتی می‌دهند؛ بنابراین یکی از عوامل موثر دیگر در جواب سوال آیا گردو لاغر میکند، پروتئین است.

3- آیا گردو لاغر میکنه؟ + اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳، یکی از ترکیبات مفیدی است که در جواب سوال آیا گردو لاغر میکنه یا خیر موثر است. این اسیدها مانند آلفا-لینولنیک اسید (ALA) بعد از ورود به دستگاه گوارش سیگنال‌هایی را به مغز به واسطه هورمون لپتین (هورمون سیری ارسال می‌کنند. مغز شما با دریافت این سیگنال‌ها از پرخوری و مصرف غذا خودداری می‌کند. برای همین شما به راحتی می‌توانید لاغر شوید.

4- آیا گردو لاغر کننده است + ویتامین‌ها

ویتامین‌ها به دلیل تامین سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش می‌توانند باعث لاغری و کاهش جذب انرژی در بدن شوند. ویتامین‌هایی مانند ویتامین‌های خانواده A ،B ،D و E موجود در گردو باعث چربی سوزی و افزایش فعالیت در بدن می‌شوند. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم و فسفر در بدن به سوخت و ساز بدن کمک می‌نماید.

چگونه با گردو چاق شویم؟

با توجه به جدول ارزش غذایی گردو متوجه شدید که در این ماده غذایی کالری و انرژی زیادی وجود دارد که وارد بدن می‌شوند. چربی‌هایی که در گردو وجود دارند همگی برای سلامتی بدن مفید هستند؛ اما باز هم اگر در مصرف آن‌ها حد اعتدال را رعایت نکنید، باعث چاقی و اضافه وزن می‌شوند.

یک خبر خوب برای کسانی که می‌خواهند گردو تازه امسال بخرند. در حال حاضر این محصول با بهترین کیفیت در فروشگاه شهر گردو موجود است. شما برای خرید مستقیم از کشاورزان ایرانی می‌توانید به صفحه خرید گردو با پوست مراجعه نمایید.

گردو با پوست درجه یک

شروع از 320,000 تومان

مشاهده محصول

خوردن چقدر مغز گردو لاغر می کند؟

یکی از سوالات مهم در مورد گردو لاغر می کنه این است که مصرف روزانه چه مقدار مغز گردو لاغر می کند. در حال حاضر مصرف روزانه گردو برای افراد مختلف با شرایط روحی و جسمی مختلف با هم متفاوت است. زنان باردار باید روزانه ۴ یا ۵ عدد مغز گردو مصرف کنند؛ اما افراد بزرگسال عادی با خوردن ۶ یا ۷ عدد مغز گردو می‌توانند به لاغری و کاهش وزن خود کمک کنند.

بهترین زمانی که گردو لاغر می کند؟

بهترین زمانی که گردو لاغر می‌کند کی است؟ معمولا خوردن گردو در ابتدای صبح و قبل از شروع فعالیت‌های روزانه بهترین زمان آن برای لاغری و کاهش وزن است؛ زیرا در این مدت شما با خوردن گردو می‌توانید انرژی مورد نیاز بدن خود را در طول روز تامین کنید. برای این کار بهتر است شب قبل، گردوها را در آب خیس کرده و آن‌ها را صبح فردا با معده خالی میل کنید.

البته کسانی که به خاطر اختلالات خواب و بی خوابی دچار افزایش وزن شدند می‌توانند مصرف گردو را به یک ساعت قبل خواب موکول کنند. این کار باعث می‌شود که آن‌ها با کمک خواص دارویی گردو برای خواب راحت و آرام بتوانند به لاغری و تناسب اندام برسند.

جمع‌بندی

گردو به دلیل خواص و ترکیباتی که دارد می‌تواند باعث لاغری و چاقی شود. کسانی که به دنبال لاغری با گردو هستند می‌توانند این ماده غذایی را صبح با معده خالی میل کنند. همچنین کسانی که به چاقی با گردو علاقه دارند آن را در میان وعده‌های غذایی قرار داده و با ذخیره انرژی در بدن چاق شوند.

حال که متوجه شدید گردو لاغر میکنه یا چاق در ادامه اگر به دنبال خرید گردوهای مرغوب با ارزش غذایی بالا هستید می‌توانید به صفحه خرید گردو در فروشگاه شهر گردو مراجعه نمایید.

سوالات متداول

بهترین زمان مصرف گردو برای چاقی کی است؟

بهترین زمان مصرف گردو برای چاق شدن در میان وعده‌ها و قبل از خواب در شب‌ها است.

بهترین زمان مصرف گردو برای بدنسازی چیست؟

بدنسازان می‌توانند روزانه ۲ الی ۳ اونس از گردو را برای بدنسازی میل کنند؛ زیرا در آن پروتئین‌های کافی وجود دارد؛ اما بهترین زمان مصرف آن قبل از انجام تمرینات ورزشی است.